Sıcak su tüketimi, vücudun ihtiyaç duyduğu su ihtiyacını karşılamanın yanı sıra kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Aynı zamanda sindirimi kolaylaştırır ve burun tıkanıklığa iyi gelir. Sağlığınız açısından sabahları güne başlarken veya yatmadan önce içmeniz daha faydalı olacaktır. Metabolizmaya faydalı olan su sıcaklığı 20 ile 50 derece arasıdır. 50 derecenin üstü sıcaklıkta tüketilen su, dil ve ağızda önemli yanıklara ve tahrişe neden olabilir. Bu yazımızda sıcak su içmenin faydaları neler? Sıcak su neye iyi gelir? sorularına dair yaptığımız araştırmalardan edindiğimiz bilgileri 10 madde halinde sizlerle paylaştık.
Burun tıkanıklığını giderir
Sıcak suyun oluşturduğu buhar ile burun tıkanıklığından kurtulabilirsiniz. Bir bardak sıcak suyun buharını derin bir nefes ile solumak tıkalı sinüsleri gevşetir. Aynı zamanda sinüs baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur. Aynı zamanda sıcak su tüketimi, boyun ve üst gövdede bulunan mukoza zarlarının olduğu bölgeyi ısıtmaya yardımcı olur ve mukoza birikmesinin neden olduğu boğaz ağrısını hafifletir.
Sindirime yardımcı olur
Sıcak su içmek sindirim sisteminizi hem rahatlatır hem de harekete geçirir. Midenizde ve bağırsaklarınızda ilerleyen su sindirim organları nemlendirir ve atıklar ile mücadelede yardımcı olur. Aynı zamanda yediğiniz ve vücudunuzun sindirmekte güçlük çektiği şeyleri çözebilir ve dağıtabilir.
Merkezi sinir sistemini yatıştırır
Sıcak su, merkezi sinir sistemini sakinleştirir. Sağlıklı ve kontrollü reaksiyonlar için hazırlanan sinir sisteminiz, gün içerisinde az ağrı hissetmenize ve daha az paniklemenize sebep olur. Artritli bir kişi, merkezi sinir sistemini sakinleştirmek için sıcak su tüketerek ekstra fayda sağlayabilir.
Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olur
Susuzluk, kronik kabızlık sorunlarına yol açabilir. Bağırsaklarda dışkı birikmesi bağırsak hareketlerini yavaşlatarak sağlığınızı olumsuz etkiler. Sıcak su, bağırsakların düzgün ve sancısız çalışmasına yardımcı olur. Düzenli olarak içilen sıcak su vücudunuzu dengede tutar.
Vücudun nem dengesini korur
Vücudu nemli tutmak söz konusu olduğunda oda sıcaklığı veya soğuk su ile eşdeğerdir. Yetişkin bir bireyin günlük 2 litre su tüketmesi önerilir. Güne bir bardak sıcak su ile başlayıp, bir bardak su ile bitirmek vücut nemini dengede tutar. Vücudun her işlevini yerine getirmesi için suya ihtiyacı vardır. Bu nedenle su tüketimi sağlığınız açısından çok önemlidir.
Kilo vermeye yardımcı olur
Sıcak su, vücudunuzun sıcaklık kontrol sistemini uyandırır. Tükettiğiniz sıcak su, vücudunuzun sıcaklığını dengeleyerek iç sıcaklığınızı düşürür ve metabolizmanızı harekete geçirir.
Dolaşımı artırır
Sıcak su içmek, dolaşım sisteminizin (arterlerinizin ve damarlarınızın) genişlemesine ve taşınmasına yardımcı olur. Aynı şey sıcak su ile duş için de geçerlidir. Sağlıklı kan akışı, kan basıncınızdan, kardiyovasküler hastalık riskine kadar pek çok şeyi etkiler. Uyumadan evvel 1 bardak sıcak su içmek veya sıcak su ile duş almak rahatlamanıza ve dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olur.
Stres seviyesini düşürür
Tüketilen sıcak su, merkezi sinir sistemi fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olur. Dolayısıyla daha az endişe ve stres hissedersiniz. Bazı araştırmacılara göre, sıcak suya eklenen bir miktar ılık süt daha sakin hissetmenize sebep olacaktır.
Toksinleri azaltmaya yardımcı olur
Sıcak su, geçici olarak vücut sıcaklığını yükseltir. Sıcak su içtiğinizde veya ılık bir duş aldığınızda vücudunuzun endokrin sistemi aktive olur ve terlemeye başlarsınız. Terlemek rahatsız edici olsa da, toksinlerden ve tahriş edici maddelerden kurtulmanın önemli bir parçasıdır.
Akalazya semptomlarını hafifletir
Akalazisi olan insanlar, yutma güçlüğü çekerler ve yedikleri şeylerin boğazlarında kaldığını/sıkıştığını hissederler. Bazı araştırmacılar tarafından, ılık su içmenin bu soruna iyi geldiği söylenmektedir. Yağlı yiyecekler veya et ağırlıklı öğünler ile birlikte ılık su içmek, akalazya rahatsızlığı olan kişiler için faydalı olabilir.
Velhasıl
Sıcak su tüketiminin pek çok faydası vardır. Fakat dikkat edilmeyen unsurlar sonucu bazen zararlı da olabilir. Örneğin; çok sıcak bir suyu içmek yemek borunuzdaki dokuya zarar verebilir, dilinizde bulunan tat alma tomurcuklarını ve dilinizi yakabilir. Suyun sıcaklığının rahat tüketebileceğiniz bir derecede olması önemlidir. Sıcak su tadından hoşlanmıyorsanız, bir miktar limon veya zencefil ekleyebilirsiniz. Sağlıcakla kalın. 🙂
