Regl ağrısı için doğal çözümler

Regl dönemlerinde meydana gelen ağrı ve sancılar her kadının en az 1 kere kıvranmasına sebep olmuştur eminim. Bu ağrı ve sancıların şiddeti kişiden kişiye ve aydan aya değişkenlik gösterebilir. Çok şiddetli regl ağrısının altında yatan başka nedenler olabilir. Dolayısıyla böyle bir şikayetin olması durumunda vakit kaybetmeden bir doktora görünmek gerekir. Öte yandan regl ağrı ve sancılarını dindirmeye yardımcı bazı doğal yöntemler vardır. Regl ağrısına iyi gelebilecek doğal yöntemler üzerine yaptığımız araştırmalardan edindiğimiz bilgileri paylaştığımız yazımızın ilk sorusu şu; regl ağrısı neden olur?

Regl ağrı veya sancısı neden olur?

Regl kanaması, normalde bebek gelişimi için hazırlanan rahim duvarının döllenme olmaması sonucunda vücut tarafından atılması sonucu gerçekleşir. Rahim (uterus), esasında bir kas dokusudur. Ve bu kas dokusu, iç tarafını çevreleyen yumuşak duvarı (rahim duvarı) atmaya yardımcı olmak için kasılmaya başlar. Prostaglandin adındaki hormon ise rahmin bu kasılmalarını tetikler. Prostaglandin seviyesi ne kadar yüksek olursa adet krampları da o kadar şiddetlenir. Regl başlangıcından bir iki gün öncesinde prostaglandin kanda yüksek seviyelere ulaşır ve ikinci gün itibari ile azalmaya başlar. Regl başlangıcındaki ağrıların daha şiddetli olmasının sebebi budur.

Adet döngüsü nedeni ile hissedilen sancılara primer dismenore denir. Bunun haricinde aşağıda sıraladığımız tıbbi durumlar nedeni ile hissedilen adet sancıları ise sekonder dismenore olarak adlandırılır.

Regl ağrı ve sancısına neden olabilecek tıbbi durumlar

• Servikal darlık

Bazı kadınlarda rahim ağzı açıklığı, regl kanamasını engelleyecek kadar küçüktür. Bu küçüklük rahim içindeki basıncın artmasına ve dolayısıyla da daha şiddetli ağrılara neden olabilir.

• Endometriozis

Rahmi kaplayan dokunun rahim dışına çıkarak fallop tüpleri, yumurtalıklar veya pelvisi kaplayan diğer dokular üzerine yerleşmesidir. Ağrıların yanı sıra cinsel ilişki esnasında ağrıya da neden olabilir.

• Uterin fibroidleri

Uterin fibroidleri, rahim duvarında kas ve fibroz dokudan oluşan, kanserli olmayan fakat sert ve büyük olabilen tümörlerdir. Rahim fibroidleri şiddetli regl ağrılarına neden olabilir.

• Adenomyozis

Rahim dokusunun en iç katmanı olan endometriumun kontrolsüz büyümesidir. Şiddetli regl ağrılarına neden olabilecek bir rahatsızlıktır.

• Pelvik inflamatuar hastalık (PID)

Kadın üreme sisteminin yani rahim, fallop tüpleri, overler ve pelvis içi enfeksiyonudur. Genellikle cinsel yolla bulaşan bakteriler nedeni ile meydana gelir. Şiddetli regl ağrılarına neden olabilecek rahatsızlıklardan biridir.

Günlük yaşam kalitesini etkileyen ve ruhsal açıdan kişiyi dengesizleştiren regl dönemi beraberinde ağrı ve sancıları getirdiğinde gerçekten zor bir dönem haline gelebiliyor. Bu gibi durumlarda hem bedeni hem de psikolojiyi rahatlatabilecek doğal yöntemler ile hem regl döneminizi mis gibi geçirebilir hem de genel sağlık durumunuzun sırtını sıvazlayabilirsiniz. 🙂

Regl ağrı ve sancıları için doğal yöntemler

Egzersiz ve yoga yapmak

Tempolu yürüyüş, basitçe uygulanabilen egzersiz ve yoga hareketleri kan dolaşımını artırır. Kan dolaşımının artması da daha fazla endorfin salgılanmasını sağlar. Dolayısıyla her türlü ağrının hafifleyip, giderilmesi için başvurulabilecek en doğal yöntem hareket etmektir. Haftada 3-4 kez düzenli egzersiz yapan kadınlar daha az regl ağrısına maruz kalırlar. Yoga ise ağrı azaltma konusunda gerçek bir bebektir, şifadır. Regl ağrılarını azaltmaya yardımcı adet söktürücü yoga hareketleri ile ilgili içeriğimize tam da buradan ulaşabilirsiniz. 🙂

Demir içeren besinler tüketmek

Regl döneminde vücuttaki demir miktarı azalır. Dolayısıyla demir içeren besinlerin tüketilmesi ağrıların giderilmesi veya hafiflemesine yardımcı olabilir. Vücuttaki demir miktarını artıran besinlere örnek olarak tavuk, balık veya yeşil yapraklı sebzeleri sayabiliriz.

Maydonoz

Maydonoz, regl sancısını gidermeye yardımcı olan apiol ve myristicin bileşenlerini içerir. Regl sancısının yanı sıra regl döngüsünün düzenlenmesi açısından da tüketilmesi tavsiye edilen bitkilerden biridir. Kaynatılıp, soğutularak günde en az 2 bardak tüketilebilir.

Zencefil

Zencefil, geçmişten günümüze regl sancısını dindirmek amacı ile kullanılan bitkilerden biridir. Nedeni ise ağrı ve sancılara neden olan prostaglandin seviyelerinin düşürülmesinde rol oynamasıdır. Kesin bir bilgiye ulaşamasak da zencefilin regl sancısının yanı sıra regl öncesi sendromuna da iyi geldiğine dair bazı rivayetlerin olduğunu söyleyebiliriz. Çay formunda günde 3 kez zencefil tüketmek pek çok ağrı kesiciden çok daha faydalı ve doğal bir çözüm olabilir.

Fesleğen

Fesleğenin içinde bulunan kafeik asit, krampların azalmasına yardımcı olur. Ağrıları gidermek için ise fesleğeni tıpkı çay gibi kaynatıp 15-20 dakika kadar demlendirip günde bir kez tüketebilir.

Tarçın

Kalsiyum, demir ve mangan kaynağı olan tarçın, aynı zamanda regl ağrılarının mis kokulu şifasıdır. Tarçın, regl sancısına iyi gelen antispazmodik (spazm çözücü) bir özelliğe sahiptir. Bir çay kaşığı tarçını sıcak su ile kaynatabilir, soğuduktan sonra afiyetle tüketebilirsiniz.

Rezene tohumu

Spazm, kramp, kas ve regl ağrılarına iyi gelen bitkilerden biri de rezenedir. Regl ağrılarınızı gidermek için bir bardak kaynar su ile bir çay kaşığı rezene tohumunu kaynatıp, soğuduktan sonra tüketebilirsiniz.

Şeker kamışı pekmezi

Şeker kamışı pekmezi kalsiyum, potasyum, magnezyum ve demir açısından oldukça zengindir. En önemli özelliklerinden biri ise kan pıhtılaşmasını azaltmasıdır. Yani rahim duvarları kaslarını yatıştırabilir ve regl döneminde meydana gelen krampları azaltabilir.

Orgazm olmak

Orgazmın kadın bedenindeki ağrıları hafifleten bir etkisi vardır. Dolayısıyla orgazmın regl sancılarına da iyi geldiği düşünülüyor. Kesin bir bilgiye ulaşamasak da orgazm ile meydana gelen kan dolaşımının yükselmesi, rahmin gevşemesi ve endorfin salgılanması gibi rahatlatıcı etkileri göz önünde bulundurursak, regl sancılarına da iyi geldiği konusuna hak verebiliriz.

Velhasıl

Ağrı ve sancıların şiddeti bazen yatak döşek etse de bunlarla başa çıkmanın en kolay yolu zor bile olsa hareket etmek ve sağlıklı beslenmeye özen göstermektir. Haricinde istirahatiniz esnasında papatya çayı, zencefil çayı ve nane çayı tüketebilir, ağız tadı ile gevşeyebilirsiniz. 🙂