Bilmediğinizi düşünerek, ilginizi çekeceğini düşündüğüm NoFap hareketini aşamaları ve faydaları ile ele aldım. Hiç bekletmeden önceliği NoFap nedir? sorusuna veriyor ve anlatmaya başlıyorum.
NoFap, İngilizce anlamı ile mastürbasyon yok demektir
Basit anlamda Nofap, bir web sitesinin ismidir. Genel anlamı ise mastürbasyondan, pornodan ve bazı modlarda orgazmdan uzak kalmaktır. Bir üyenin gönüllü denemesi ile başlayan bu hareketin çıkış noktasını Reddit’tir. NoFap, pek çok kişinin yoğun ilgi göstermesi ile günümüzde 2 milyondan fazla insanın bulunduğu bir harekete dönüşmüştür. Günümüz şartlarında pek çok içeriğe ulaşımın kolay olması ve benzeri sebepler ile mastürbasyona başlama yaşı ortalama 12-13 yaşlarına düşmüştür. Cinsel konular, ar ve ahlâk gibi kavramlar ile ilişkilendirilmesi sebebi ile genellikle eğitim dışında tutulduğu için de bilinçli bireyler yerine paldır küldür cinsel sağlığından olma potansiyeli olan bireyler olabiliyor.
Artık şunu hepimizin bildiğine eminim; Mastürbasyon ile geçirdiği zaman ile kişi, beynini dopamine maruz bırakır. Ve dopamin, mutluluk veren bir hormondur. Beynin sürekli olarak cinsel görüntüler ile meşgul olması kişinin vücudunda aşırı depomine sebep olur. Ve bu, insanda vücudunda bağımlılık yapar. Bir süre sonra beyin aşırı dopamin üretiminden dolayı dopamin üreten reseptörleri engellemeye başlar. Bu da normal koşullarda aşırı dopamin seviyesi elde edilemediği için kişide mutsuzluk, isteksizlik, yetersizlik, enerji kaybı ve hayattan zevk almama gibi sorunlara neden olur. Aynı zamanda mastürbasyonu alışkanlık haline getiren kişilerde genellikle şunlar görünür;
- erken boşalma
- boşalamama veya geç boşalma
- özgüvensizlik
- başarısız ilişki denemeleri
- depresif ruh hali veya depresyon
- sosyal becerilerde azalma
- düşük enerji seviyeleri
Peki, mastürbasyon yapılmadığında neler olur?
Maskülen davranışlarda artış
Mastürbasyon yapmayı bırakan kişinin vücudu, karşı cinsten veya hoşlandığı cinsten uzak kaldığını hisseder. İlişki yaşayabilmek için de testesteron seviyesini artırır. Üretilen testesteron, mastürbasyon yaparken üretilen testesteron seviyesinden çok daha fazladır. Testesteron artması ile de hem görünüş hem de davranışsal olarak erkeksilik de zamanla artar.
Enerji artışı
Boşalma sırasında atılan milyonlarca sperm, protein, enzim ve mineraller ile doludur. Vücudunuz sperm oluşturmak için pek çok kaynak harcar. 2 hafta mastürbasyon yapmadığınızda ise vücudunuz, spermleri kendisi için kullanmaya başlar. Böyle bir enerji kaynağı da güzel bir cilt, aktif bir zeka ve canlı bakışlar olarak kişiyi adeta hayata döndürür.
Özgüven artışı
Az önce de belirttiğimiz gibi, testesteron seviyesindeki doğal artış, erkeklik özelliklerini belirginleştirir. Bununla birlikte testesteron sayesinde ses derinleşir. Ve tüm bunlar erkeğin kendisine daha çok güvenmesini sağlar. Faaliyetlere katılma veya birileri ile buluşma gibi durumlar için heves yaratır ve motivasyon sağlar.
Gelelim NoFap’ın modları ve aşamalarına
NoFap’taki genel amaç, kişinin pornodan uzaklaşması ile birlikte cinsel işlev bozukluklarına maruz kalmasını engellemek. Akım genel olarak porno ve mastürbasyondan uzak durmayı amaçlıyor. Çeşitli NoFap modları arasından en yaygın olanı, “pornografi ve mastürbasyon yasak, seks serbest” modudur. Örnek olarak verebileceğimiz bir diğer mod ise yapay dopamin salgılanmasına neden olan şeker, sosyal medya kullanımı gibi kısıtlamalar içeren NoFap modudur. Bu modlar İngilizce olarak Pier Mode, Hard Mode ve God Mode olarak sınıflandırılıyor. İlk iki mod yukarıda verdiğimiz benzer içeriklere sahipken God Mode, en üst seviye olarak daha keskin kurallara sahip. Örneğin, meditasyon, soğuk duş, spor zorunlu ve sosyal medya, oyun vb. şeyler kesinlikle yasak. God Mode, genel olarak dopamini minimum seviyelere indirerek tamamen zorunda olunan şeyleri yapmayı amaçlıyor.
Elleri usulca yukarı kaldırmadan önce bunun irade ve dirayet gerektirdiğini bilmekte fayda var
Çeşitli evrelere sahip olan NoFap’ın genel olarak belirlenmiş olan başlangıç süresi 1 haftadır. Yani önce, ilk 1 hafta mastürbasyon yapılmıyor. Ve periyotlar 1 ay, 90 gün ve 6 ay olarak devam ediyor. Mastürbasyon bağımlısı kişiler için ise ilk hafta 1-2 kez yapmayı kendi tercihlerine bırakıyorlar.
Genel NoFap evreleri arasından insanları en zorlayan evrenin ilk 100 gün olduğu belirtiliyor. Ancak 100 günü aşmış bir kişi kolay kolay eski alışkanlıklarına dönmüyor. Sürdürülebilirlik açısından en sık yapılan tavsiye, mastürbasyon yapma isteği uyandıran, mastürbasyon yapmaya iten sebeplerin bulunması ve ortadan kaldırılması veya onlardan uzaklaşılmasıdır.
Velhasıl
Aşk, seks, yeme ve üreme gibi insanın hayatta kalması ile bağlantılı faaliyetler, diğer faaliyetlere nazaran beyinde daha fazla kimyasal salgılanmasına neden olur. Ve bilinçaltı beyniniz, bu kimyasalların iyi veya kötü olduğunu umursamadan yalnızca nereden geldiği ile ilgilenir ve altını çizer. En başta, hayatta kalmanızın buna bağlı olduğunu bilir. Ancak (en azından artık) biliyoruz ki fazlası da, bugünün marifetini yarının eziyetine dönüştürebilir. NoFap için beylik sözler edemem ama şunu sormak isterim; Ne kaybedersiniz ki?
